{"id":28338,"date":"2024-12-06T18:58:17","date_gmt":"2024-12-06T18:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/itscloq.com\/tienda\/?p=28338"},"modified":"2024-12-06T18:58:18","modified_gmt":"2024-12-06T18:58:18","slug":"ansiedad-por-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itscloq.com\/tienda\/2024\/12\/06\/ansiedad-por-comer\/","title":{"rendered":"Ansiedad por Comer"},"content":{"rendered":"\n

Autora: Psic. Andrea Viso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Empecemos por la primera verdad: la \u00abansiedad por comer\u00bb es un h\u00e1bito, no una realidad fisiol\u00f3gica.<\/strong> Es com\u00fan escuchar a muchas personas decir que sufren de \u00abansiedad por comer\u00bb. Sin embargo, la realidad es que este concepto, en s\u00ed mismo, no es del todo correcto. No es que sintamos ansiedad y nuestro cuerpo autom\u00e1ticamente nos pida comida para calmarla. Lo que realmente sucede es que, a lo largo del tiempo, hemos creado el h\u00e1bito de recurrir a la comida como una v\u00eda r\u00e1pida para distraernos de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

En lugar de utilizar mecanismos saludables para gestionar la ansiedad, como los que mencion\u00e9 en mi blog anterior<\/a>. Muchas veces optamos por la comida. \u00bfPor qu\u00e9? Porque comer nos da una gratificaci\u00f3n inmediata, que calma temporalmente la incomodidad de la ansiedad. Sin embargo, este alivio es de corta duraci\u00f3n y no soluciona el problema.<\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, el cerebro aprende que comer es una forma r\u00e1pida de sentirse bien, y as\u00ed es como la comida se convierte en un h\u00e1bito, una manera de lidiar con el malestar emocional. Este ciclo refuerza el uso de la comida como una distracci\u00f3n, pero no aborda las causas reales de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, lo que sucede no es que estemos \u00abansiosos por comer\u00bb, sino que usamos la comida como una forma de calmar nuestro malestar emocional o incluso aburrimiento. No es la comida la que alivia la ansiedad, sino el acto de desviar nuestra atenci\u00f3n hacia algo placentero y familiar. La verdadera ansiedad sigue ah\u00ed, solo hemos aprendido a enmascararla a trav\u00e9s del h\u00e1bito de comer en exceso o de manera impulsiva.<\/p>\n\n\n\n

Rompiendo el Ciclo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La clave para combatir la llamada \u00abansiedad por comer\u00bb no es restringir la comida, sino cambiar la relaci\u00f3n que tenemos con ella. La comida es una fuente de energ\u00eda y nutrici\u00f3n, no un escape emocional. Aqu\u00ed te dejo algunos pasos que puedes seguir para romper este ciclo:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Reconoce el patr\u00f3n:<\/strong> el primer paso es notar cu\u00e1ndo est\u00e1s comiendo por ansiedad o por una emoci\u00f3n y no por hambre. \u00bfQu\u00e9 sientes antes de abrir el refrigerador o la despensa?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n