SALUD MENTAL

Actividad Física Y Salud Mental

Autora: Psic. Valeria Violante

Moverte puede ser el botón de reinicio que tu mente necesita. Suena simple, pero es real: el movimiento tiene un impacto directo en cómo te sientes. No estamos hablando de entrenar para los Juegos Olímpicos, sino de cualquier forma de actividad que saque a tu cuerpo del modo «sofá”. El movimiento es mucho más que solo una rutina de ejercicios; es un pilar fundamental para mantener tu bienestar físico y mental. Con el estrés y la ansiedad jugando a ser los protagonistas de nuestra rutina, la actividad física se convierte en una herramienta poderosa para combatir la depresión y mejorar tu salud mental. Pero ¿por qué hacer actividad física? La respuesta es simple: tu cuerpo y tu mente están conectados, y mover tu cuerpo es una forma de nutrir esa conexión.

La actividad física es una de las formas más efectivas para ayudar a combatir la depresión. Cuando te ejercitas, tu cerebro libera neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que son clave para regular el estado de ánimo y reducir los síntomas depresivos. El movimiento no solo distrae la mente de pensamientos negativos, sino que también te proporciona una sensación de logro y control sobre tu cuerpo, factores que son vitales para mejorar tu bienestar emocional. Cada pequeño avance que logras refuerza tu confianza y te demuestra que eres capaz de superar desafíos. Este control consciente sobre tu cuerpo no solo te hace sentir más fuerte físicamente, sino también más resiliente mentalmente, ayudándote a manejar mejor el estrés y cualquier reto emocional que se presente.

Ejercitarse de forma regular promueve la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas en el hipocampo, una región del cerebro fundamental para la memoria y el aprendizaje. Esta renovación celular no solo mejora las funciones cognitivas, sino que también ayuda a prevenir el desarrollo de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Al ejercitarte, estás literalmente rejuveneciendo tu cerebro, fortaleciendo las conexiones neuronales.

No necesitas ser un atleta de alto rendimiento para experimentar estos beneficios. De hecho, con unos pocos implementos, como las ligas de resistencia, puedes crear una rutina efectiva que te ayudará a desarrollar masa muscular y a mantener tu cuerpo activo. Las ligas de resistencia son herramientas versátiles y fáciles de usar, que ofrecen resistencia durante los ejercicios, permitiéndote trabajar diferentes grupos musculares sin necesidad de un equipo costoso o voluminoso.

¿A qué esperas para dar el primer paso? Tu nueva versión está a solo un movimiento de distancia para transformar tu mente.

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